hafifol_egzersiz

Egzersiz yaparken, öncesinde ve sonrasında bol bol su için içtiğiniz bu su mümkünse mineral bakımından zengin olsun. Egzersize başlamadan önce sağlıklı ve hafif bir şeyler atıştırmayı deneyin. Örneğin kuru kayısı ve erik yada yarım su bardağı kadar yağı azaltılmış yoğurt veya bir bardak ayranda olabilir. Aynı şeyi egzersiz bittikten sonrada deneyebilirsiniz. Egzersiz yapmadan önceki öğünde sizi daha uzun süre tok tutabilen gıdalara ağırlık verin mesela karbonhidratlarla proteinleri evlendirin. Yoğurtlu makarna etli bulgur pilavı, kıymalı fasulye mercimek yada bezelye. Protein zengini atıştırmalıkları deneyin çok ağır egzersizler yapmaktan kaçının isteye uygun egzersiz programını hafifol sizler için hazırlayabilir ve ayrıca isterseniz sporunuza da eşlik edebilir. Unutmayın olimpiyatlara hazırlanan bir sporcu değilsiniz hedefiniz son derece masum. Sağlıklı ve keyifli hafif bir hayat. Bu tedbirlere rağmen hala egzersiz sonrası açlık atakları yaşamaya devam ediyorsanız açlık ve tokluk kan şekerlerinizi ve insülin değerlerinizi kontrol ettirin zira insülin direnci veya gizli şekeriniz olabilir. Hafif bir hayat dileriz.