hafifol gece acıkmaları

Akşam yemeğini yedikten sonra hiç bir şey yememiş gibi hissedip kendinizi buzdolabının önünde mi buluyorsunuz? Gece açılan iştah bir çok insanın yaşadığı sıkıntıların başında geliyor öncelikle bunun nedenlerine göz atmak da fayda var;
* Öğün atlamak
* Ara öğün yapmamak
* Doğru besinleri tüketmemek
* Karbonhidrat ağırlıklı beslenip, protein yönünden fakir gıdalarla beslenmek
* Stres
* Duygusal açlığı yemek yiyerek giderme eğiliminde olup, mutluluğu yemek yemekte aramak

Nedenlerini saptadıktan sonra çözüm yollarına bakalım
Gece yenilen yemekleri vücudumuz daha zor yakar bu nedenle yediklerimizin yağa dönüşme ihtimali daha fazladır. Gün içerisinde ne yediğimizin bilincinde olmak çok önemlidir. Sabah kahvaltıda yenen poğaça, börek sizi iki saat sonra acıktırırken bunun yerine yumurta peynir zeytin gibi kahvaltılıkları yediğimizde uzun süre açlık hissetmezsiniz. Akşam yemeğinde protein ağırlıklı beslenmekte yine akşam acıkmasının önüne geçebilir. Gece acıktığımızda muhakkak birşeyler yememiz gerekiyorsa tercihlerde bir küçük yoğurt, 5-10 badem, yer fıstığı, yada fındık, bir bardak tarçınlı süt, domates, salatalık, kereviz sapı, bir dilim peynir, bir tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi gibi besinler olmalıdır. Ayrıca elma dilimleyip üzerine tarçın serpip yiyebilirsiniz. Hafif Günler dileriz.