Kilo Koruma Nasıl Yapılır?

Eğer insanlar hayatları boyunca diyet yapmaya çalışırlarsa devamlı zayıflayabilir ve sağlıklarından olabilirler. Diyetin hemen ardından aşırı yemeye başlandığında süratle kilo almak içten
bile değildir. Kilonun korunması demek, ne aşırı yemek yemek ne de diyet yapmaktır.
Etkili Kilo Koruma Yöntemi Nedir?
Kilo korumanın püf noktası, protein ve karbonhidrat dengesinin sağlanmasıdır. Alınması gereken
toplam kalori miktarında karbonhidrat ve protein dengeli olduğu müddetçe kilo alınması mümkün
olmayacaktır. Bu, proteinler ile karbonhidratların gün içindeki dağılımlarını eşit tutmak için özen
göstermek anlamı taşır. Gün içinde hiç protein alınmaz, yalnızca karbonhidrat ile beslenilir ise kilo
alınır, protein ile beslenilir karbonhidrat alınmaz ise kilo verilir. Bir kişinin kilo vermesi için en can
alıcı nokta metabolizmayı yormaması ve aktif tutmasıdır. Yemeğin çok kaçırıldığı bir günün ertesi
günü ciddi miktarda tavuk, balık ve et tüketilmesi faydalı olacaktır. Bu sayede bazen küçük aşırılıklar
yapılsa da, hayat boyu ideal kilo korunabilir.
Çok Yemek Yendiğinde Neler Yapılmalıdır?
İnsanlar genellikle öğlenleri karbonhidrat ağırlıklı beslenerek hayatlarını devam ettirmeye ve kilolarını
korumaya çalışırlar. Ancak bazı günlerde kahvaltıyı ve öğlen yemeğini abartabilirler. Akşam da yine
abartılabilir ve gün içinde üç öğünde de karbonhidratlı yiyeceklerden tüketilmiş olabilir. Sonuçta
günlük alınması gereken karbonhidrat miktarı bir hayli aşılabilir. Böyle bir durumda alınmış olan fazla
enerjinin toparlanması mümkündür. Alınmış olan fazla enerjinin vücutta yağa dönüşmesi için 24 saat
geçmesi gerekir. Önemli olan noktalardan biri ertesi gün en az üç litre su içmektir. Bunun yanında
öğlen ve akşam protein ağırlıklı beslenmek de önemlidir. Karbonhidratlar da çok az bir miktarda
alınırsa kilo alınmasının önüne geçilebilir.
Protein Kontrolü Önemlidir
Diyet esnasında artırılmış olan protein suyun yardımı ile birlikte metabolizmayı hızlandıracaktır.
Böylelikle bir gün öncesinde alınmış olan fazla karbonhidrat yağa dönüşmeden önce vücuttan
atılabilir. Fakat bu aşırı tüketimi yalnızca haftada bir kez ile sınırlandırmak gerekir. Az önce
bahsedilen programı da, aşırı yemek yenilen günün hemen ertesi gününde uygulamak önemlidir. Aşırı
alkol tüketildiği zamanda kilo almamak için yapılması gereken şeyler vardır. Alkolün vücuttan
atılmasını sağlayan en önemli şeylerden biri su, diğeri de Omega 3′ tür. Bunlar bolca tüketilirse alkol kullanmaya bağlı kilo almanın önüne geçilmiş olunur.