DHA’nın Önemi

dha
DHA beyni geliştiren önemli bir yağ asididir. Beynin %50-60 ‘ı DHA içeren yağ asidinden oluşmaktadır. DHA beyin gelişimi için çok önemlidir. Hafıza, zeka ve konsantrasyon için içeriğinde DHA bulunan balık yağını eksikliğinde, bebekleriniz, çocuklarınız ve kendiniz için kullanabilirsiniz. DHA içeren balık yağı bebeklerinizin beyin gelişimde çok önemli bir yerde...
Read More: DHA’nın Önemi

Detoks Etkisi Olan Doğal Besinler

Doğal Besinler
Detoks vücudu toksinlerden arındırıp yeniler. Doğal detoks etkisi olan ürünler vardır. Bunları tüketmek size aynı etkileri verecektir. Doğal detoks etkisi olan besinler. Brokoli, karnabahar, lahana grubu vücudun antioksidan üretmesini sağlar.  Kansere karşı koruyucu özelliği vardır. Yaban mersini yüksek seviyede antioksidan içerir. Hücreleri korur ve arındırır. Kurt üzümü; her ne...
Read More: Detoks Etkisi Olan Doğal Besinler

Depresyon ve Beslenme

depresyon beslenme
Depresyon nedir? Kendine güveni yitirerek, umutsuzluk ve karamsarlığın güçlenmesi, uyaranlara karşı duyarlığın azalması, uyku problemleri gibi belirtiler gösteren ruhsal bozukluklara depresyon denir. Depresyonun belirtileri İştah artışı – iştahsızlık, duygusal bozukluk, kronik yorgunluk, üzüntü, ilgisizlik, belli belirsiz vücut ağrıları, bastırılmış duygular, zevk almama, dikkatini toplayamama, endişe, orantısız suçluluk duygusu Depresyon...
Read More: Depresyon ve Beslenme

Beyin Sağlığı için Nasıl Beslenmeli

Beyin Sağlığı
Vücudumuzdaki diğer organların, hücrelerin beslenmeye nasıl ihtiyacı varsa beyin hücrelerinin de beslenmeye ihtiyacı vardır. Besin öğeleri beyin hücrelerinin oluşumu ve onarımı için gerekledir. Bu yazımızda beyin hücrelerinin ihtiyaç duyduğu besinleri anlatacağız. En başta hamilelik sürecinde alınan besinlere dikkat etmeliyiz. Bebeklerin anne karnında beyin hücreleri oluşurken sağlıklı oluşması gerekir. Beyin...
Read More: Beyin Sağlığı için Nasıl Beslenmeli

Yiyeceklerin Kalori Değerleri

Yiyeceklerin Kalorisi
Diyet yapanlar için yiyeceklerin kalori değerleri oldukça önem taşımaktadır. Diyet yapmak istemeyenler için ise kalori değerleri oldukça önemlidir, sağlıklı beslenmek için, daha ileriki yaşlarda bazı belli başlı rahatsızlıklar, hastalıklarla karşılaşmamak için sağlıklı beslenmeye özen göstermeli ve yediğimiz besinlere dikkat etmeliyiz. Her besin ögesinin kendine özgü kalori değeri vardır ve...
Read More: Yiyeceklerin Kalori Değerleri

Vücut Geliştirmek İçin Ne Yemeliyim

Vücut Geliştirme
Vücut geliştirmek, aynı zamanda kas yapmak anlamın gelmektedir. kas yapmak için daha çok protein ağırlıklı beslenmek gerekir. Derinin altındaki yağları atmak için detoks suları ile vücudu sıkılaştırmak lazımdır. Spor yaparak aynı zamanda diyet ve belli başlı gıdaları tüketerek vücut yapmak mümkündür. Kas yapmak için protein içeren gıdalar yenilmesi gerekmektedir....
Read More: Vücut Geliştirmek İçin Ne Yemeliyim

Sporcular İçin Hazır Yemekler

Sporcular İçin Hazır Yemekler
Spor yapan insanlar aynı zamanda beslenmelerine de dikkat etmeleri gerekmektedir. Spor yapıp sadece zayıflamak ya da spor yaparak sadece kas yapmak mümkün değildir. Sağlıklı beslenmek için doğal gıdalar tüketilmesi lazımdır. Fakat yüzde yüz doğal gıdaları bulmak günümüzde mümkün değildir. Organik olarak üretilmiş köy ürünleri günümüzde artık pahalı olarak satılmaktadır....
Read More: Sporcular İçin Hazır Yemekler

Sofranızda Bu Besinler Mutlaka Bulunmalı

sofra
Doğanın bize sunduğu sonsuz besin ögesi bulunmaktadır. Bunlar bazıları yararlı ve zararlı olanlar olarak günümüzde bulunmaktadır. Doğadan gelen her şey aslında soframızda mutlaka bulunması gerekmektedir. Fakat günümüzde insanlar yiyeceklere daha çok verim almak, daha çok üretmek için kimyasal madde katmaktadırlar. Cipslerde kullanılan kızartma yağları defalarca kullanılmakta, jelibon olarak tabir...
Read More: Sofranızda Bu Besinler Mutlaka Bulunmalı

Günlük Kalori İhtiyacı

Günlük Kalori İhtiyacı
Yaşa, cinsiyete, boya ve kiloya göre değişmekle beraber her insanın belli bir kaloriye ihtiyacı vardır. Kalori aslında vücudun hareket ve işleyişi için gerekli olan enerjiyi ifade eder. Enerji değeri içerisinde yağ ve karbonhidrat miktarları ağırlıkta yer alır. Vücut ihtiyaç duyduğu taktirde yağları karbonhidrata dönüştürerek yakar. Herkes gündelik hayatında işe...
Read More: Günlük Kalori İhtiyacı

Düşük Kalorili Yemekler

Düşük Kalorili Yemekler
Kalori ince ve fit görünmek isteyenlerin kafasını kurcalayan bir sorun olagelmiştir. Yüksek kalorili ürünler denilince yağ oranı yüksek ürünler akla gelmektedir. Her besinin yağ, protein ve karbonhidrat değeri vardır. Bu değerlerde yağ ve karbonhidrat miktarının yüksek olması vücudun bu fazla değerleri atamaması kilo olarak karcımıza çıkıyor. Vücutta depolanan fazla...
Read More: Düşük Kalorili Yemekler

Düşük Kalorili Atıştırmalıklar

Düşük Kalorili Atıştırmalıklar
Yiyecek ve içeceklerine dikkat edenler hangi üründen kaç kalori elde ettiklerini kontrol etmek ister. Protein, karbonhidrat ve yağ değerlerinin enerji bazındaki ölçüsünü gösteren kalori yoğun yağ ve şeker oranına bağlı olarak yüksek çıkar. Yağ ve karbonhidrat ise zayıflamak isteyenlerin, vücut geliştirme sporu yapanların kaçındığı temel yapı taşları. Diyet ve...
Read More: Düşük Kalorili Atıştırmalıklar

Diyette Kaçamak Yapmak

Junk Food
Beslenme alışkanlıklarını düzene sokmak ve vücut için daha sağlıklı öğünler almak niyetindesiniz. Üstüne biraz da kilo verip yaza fit girmek istiyorsanız sizi bekleyen engellere de hazır olun. İnsanın nefsi birçok lezzeti tatmak için kendini geliştirmişken bizler bir anda diyet kararı alıyor ve bunlardan ödün vermek istiyoruz. Karar alma mekanizmamız...
Read More: Diyette Kaçamak Yapmak