Sağlıklı Beslenme

Güne Dinç Başlamak İsteyenlere Öneriler

Güne Dinç Başlamak İsteyenlere Öneriler Sabah nasıl uyandığımız gün içindeki ruh halimizi çok fazla etkilemektedir. Verimli ve düzenli bir uykudan sonra her sabah uyguladığımız rutinler günümüzü daha rahat ve canlı bir şekilde geçirmemize fayda sağlamaktadır. Hafta sonları da dâhil olmak üzere yatış ve kalkış saatlerimiz her gün aynı olduğu...

Fit Bir Vücut Nasıl Elde Edilir?

Fit Bir Vücut Nasıl Elde Edilir? Herkesin hayali olan fit bir vücut için her türlü diyet programları, detokslar, sporlar vs. birçok yöntem uygulanmaktadır. Ama bir azimle başlanan bu yöntemler birçok kişi için çok kısa sürüyor ve istenilen sonuç elde edilemiyor. Bunların hepsini yapmadan önce sağlıklı yaşam ve besinler hakkında...

Read More: Fit Bir Vücut Nasıl Elde Edilir?

Beslenme ve Zayıflama Arasındaki İlişki

Beslenme ve Zayıflama Arasındaki İlişki Son zamanlarda pek çok insan fazla kilolarından şikâyetçidir. Birçok faktör vücutta yağ birikimine ve rahatsız edici fazla kilolara sebep olabilir. Bu faktörlerden biri de beslenme düzenidir. Düzensiz ve sağlıksız beslenme, obezitenin ve diğer hastalıkların habercisidir. Özellikle trans yağlar ve şeker oranı yüksek besinler vücutta...

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı? Karbonhidratların sindirimi yapıldığında glukoza dönüştükleri bir gerçektir ve vücudun hızlıca ve de etkili biçimde kullanabileceği enerjiyi sağlamakta gayet verimli oldukları da rahatlıkla iddia edilebilir. Bu yüzden egzersize başlamadan evvel enerji deponuzun tam olarak dolu olması önem arz eder. Aksi halde hem sporunuzdan istenilen verimi alamaz hem de kendinizi aşırı yorgun hissedebilirsiniz....

Read More: Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı

Spor Yapmanın İnsan Vücuda Etkileri

Spor Yapmanın İnsan Vücuda Etkileri Spor yapmanın insan vücuda etkileri sadece fiziksel görünüme değil, beden ve ruh sağlığına da fayda sağlar. Spor yapmak vücuttaki hormonların harekete geçirerek serotin ve endorfin salgılar. Serotin ve endorfinin artması ise depresyon, stres, kaygı gibi olumsuz duyguların artmasını engeller. Düzenli spor yapıldığı takdirde vücut ilk...

Read More: Spor Yapmanın İnsan Vücuda Etkileri

Sağlıksız Beslenme Vücudu Yoruyor

Sağlıksız Beslenme Vücudu Yoruyor Yetersiz ve dengesiz beslenme vücudun fonksiyonel olarak çalışmasını engeller. Hastalıklara karşı vücut direncimiz azalır. Vücudun büyüme, gelişme ve normal çalışmasına engel olur. Doğru beslenme sağlığımız açısından çok büyük etkiye sahiptir. Dengeli beslenmezsek gün içerisinde rutin işlerimiz de aksaklıklar oluşmaya başlar. Vücudumuzun hemen hemen her besine...

Read More: Sağlıksız Beslenme Vücudu Yoruyor

Sağlıklı Zayıflamanın Altın Kuralları

Sağlıklı Zayıflamanın Altın Kuralları Her insan sağlıklı, huzurlu ve uzun ömürlü yaşamak ister. Özelikle günümüzde besinlerin raf ömrünü uzatmak için besinlere katılan katkılar nedeniyle birçok insan kilo almakta ve bu kilolardan kurtulmanın yollarını aramaktadır. İşte bu noktada zayıflarken kontrollü olarak yani sağlıklı bir şekilde kilo vermek gerekmektedir. Sağlıklı zayıflamak...

Sağlıklı Yaşam İçin Beslenme Önerileri

Sağlıklı Yaşam İçin Beslenme Önerileri Günümüzde hazır yiyecek olarak tabir edilen besinler içerisine, raf ömrünü uzatmak için eklenen katkıların sağlığa olumsuz etkileri her dönem tartışılır. Hazır üretilen besinler içerisinde fazla miktarda yağ, şeker, yüksek kalori gibi faktörlerin kişiye kilo aldırmasında ve hastalıklara yakalanma riskini artırması gibi sağlık açısından olumsuz...

Sağlıklı Beslenmenin Vücuda Etkileri Nelerdir?

Fruit and vegetable of silver forks against a grey background concept for healthy eating, dieting and antioxidant

Sağlıklı Beslenmenin Vücuda Etkileri Nelerdir? İnsan vücudu vücut tarafından üretilmeyen vitaminleri farklı gıda ve besinlerden temin eder. Çeşitli bu vitamin ve mineraller vücudun farklı bölgelerinde farklı etkiler göstererek insan vücudunu etkiler. Vücuda giren tüm gıdalar fiziksel ve psikolojik olarak sağlımızı etkiler. Sağlıksız bir biçimde beslenme, çok fazla vücudun ihtiyacı...

Sağlıklı Beslenme Mutluluk Hormonunu Yükseltiyor

Sağlıklı Beslenme Mutluluk Hormonunu Yükseltiyor Düzenli bir hayat, mutluluk hormonlarının yükselmesine neden olmaktadır. Düzenli hayat tanımlamasının içerisinde, yeterli uyku, dengeli beslenme de yer almaktadır. Tüm bu unsurlar, serotonin denilen mutluluk hormonu diye nitelendirilen hormon artışını sağlamaktadır. Yeterli uykunun beyin fonksiyonlarını arttırdığı bilinen bir gerçektir. Beyin işleyişi ile mutlu ve...

Obeziteye Karşı Sağlıklı Beslenme Önerileri

Obezite günümüzde halk arasında bilindiği ismi ile aşırı şişman olma halidir. Sağlıksız beslenme, düzensiz yaşam tarzı obeziteliğin başlıca sebeplerindendir. Vücuttaki yağ kütlesinin, yağsız kütleye oranla aşırı derecede artması sonucunda ortaya çıkan bu hastalık son yıllarda önemli ölçüde artış göstermiştir. Kişinin kendini belirli bir süreden sonra durduramaması, midesindeki genişliğin artması...

Ketojenik Diyet Nedir

Karbonhidratı düşürüp vücudun yağ tüketim oranını yükseltecek beslenme planıdır. Günümüzde oldukça popüler olan bu diyet önceleri hastalığın tedavisini hızlandırmak amacı ile uygulanıyordu. Tıbbi kontrol altında tutularak yapılması gereken bu zayıflama programı diğer diyetlerden farklıdır. Bu yüzden popülaritesi fazladır. Protein orta düzeyde ve yağ yüksek olacak şekilde tüketim yapılır. Yüksek...